Pose Yoga dan Asana yang Berbeda
Yoga klasik telah berkembang dari waktu ke waktu untuk memasukkan banyak gaya berbeda untuk berbagai situasi, kebutuhan, dan preferensi. Namun sebagian besar gaya Yoga masih termasuk dalam kategori terapeutik atau meditatif. Kedua kategori memiliki ratusan Asana yang berbeda, (pose atau posisi) dan semua ini dirancang untuk menguntungkan tubuh dan pikiran.
Yoga mengambil lima posisi 'doa' dan menggunakan posisi yoga yang sesuai untuk mengaktifkan tujuh cakra dalam tubuh. Chakra adalah jenis medan energi atau kadang-kadang dianggap sebagai posisi kunci dalam aliran energi ke seluruh tubuh kita. Setiap jenis Yoga yang berbeda dan setiap posisi Yoga yang berbeda akan memiliki chakra yang berbeda sebagai penekanan intinya. Semua posisi ini, yang cenderung kita anggap saat ini dalam Yoga Barat sebagai latihan, sebenarnya pada awalnya merupakan persiapan bagi Yogi untuk memasuki keadaan meditasi.
Posisi atau pose Yoga yang sebenarnya dikenal sebagai Asana dan mungkin tampak rumit atau sulit bagi siswa Yoga baru. Penting untuk diingat bahwa semua posisi dasar Yoga dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh, dan seiring dengan peningkatan karakteristik ini, posisi tersebut juga menjadi lebih nyaman dan lebih mudah diatur. Peregangan dalam yang merupakan dasar dari sebagian besar posisi Yoga bermanfaat antara lain untuk gangguan trauma, tendonitis, sindrom terowongan karpal, dan tennis elbow.
Sebelum Anda mulai, Anda mungkin merasa bermanfaat untuk memperoleh pengetahuan dasar tentang filosofi dan teori di balik Yoga, namun ini bukan persyaratan atau esensial untuk kesuksesan Anda. Ini membantu untuk menjadi nyaman dan melakukan pose yang terkait dengan Yoga, dan harus diingat bahwa jika Anda tidak dapat melakukan ini maka Anda mungkin tidak akan mendapat manfaat dari Yoga.
Ada kesalahpahaman umum tentang Yoga bahwa hanya untuk yang sangat fleksibel yang dapat mengubah diri mereka menjadi posisi yang aneh dan indah. Nyanyian sering juga dikaitkan dengan kelas Yoga dalam prasangka orang. Tak satu pun dari ide-ide ini benar. Posisi Yoga umumnya cukup mudah untuk dilakukan tetapi mereka memiliki beberapa kedalaman yang berbeda dalam banyak kasus. Ini berarti bahwa seorang pemula benar-benar dapat pindah ke suatu posisi dan masih mendapatkan keuntungan dari itu pada tingkat yang besar setelah bertahun-tahun Yoga. Ada beberapa posisi lanjutan yang mungkin tidak perlu diganggu oleh seorang pemula. Sama seperti Anda tidak akan bersaing dengan pelari maraton papan atas pada hari pertama Anda jogging, tetapi masih bisa mendapatkan manfaat, Anda juga tidak akan dapat dengan mudah mengambil beberapa posisi yang mampu dilakukan oleh seorang instruktur. Demikian juga jika Anda sedang hamil atau mungkin mengalami cedera seperti punggung yang buruk, Anda harus memberi tahu instruktur Yoga Anda sebelum Anda mulai. Ada beberapa posisi yang justru bisa merugikan kondisi tertentu. Latihan memutar dengan cedera punggung berulang adalah salah satunya.
Yoga adalah sesuatu yang paling bermanfaat di lingkungan yang nyaman, karena otot akan meregang lebih baik saat masih hangat. Sangat penting untuk mempelajari disiplin untuk memasuki dan meninggalkan setiap pose atau posisi baru secara perlahan. Ini tidak hanya membantu menghindari cedera tetapi juga gerakan dari satu pose ke pose lainnya sering kali menjadi bagian dari program. Jangan menahan pose dan posisi lebih lama dari yang wajar bagi Anda. Saat Anda menjadi lebih terbiasa berlatih posisi Yoga setiap hari, manfaatnya akan memungkinkan Anda untuk memegang posisi dengan lebih mudah untuk jangka waktu yang lebih lama.
Ketika dipraktikkan dengan benar, manfaat Yoga sangat banyak. Pelumasan sendi, ligamen, dan tendon akan dihasilkan langsung dari melakukan latihan yang paling sesuai untuk Anda. Postur tubuh akan meningkat secara dramatis dan Anda juga akan mengalami rasa sejahtera. Ada juga tingkat spiritual yang lebih dalam untuk Yoga (sebenarnya memiliki filosofi dan kode etiknya sendiri) yang akan Anda gerakkan lebih dekat dan tingkatkan setiap kali Anda melakukan peregangan dan melakukan latihan pernapasan.
