Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Yoga Saat hamil
Pertanyaan Pertama: Mengapa Saya Harus Melakukan Yoga Saat Hamil?
Ada banyak manfaat Yoga bagi ibu hamil, baik fisik, mental maupun spiritual. Singkatnya, Pre-Natal Yoga dirancang untuk memberi Anda sekumpulan teknik dan metode untuk menangani kehamilan, persalinan, dan bahkan saat-saat stres dalam beberapa hari, minggu, dan bulan pertama setelah kelahiran. Orang yang menyelesaikan Yoga Prenatal lebih siap untuk menangani kelahiran bayi itu sendiri serta masa pemulihan setelah kelahiran.
Pertanyaan Kedua: Apakah Aman Belajar Yoga Selama Kehamilan?
Sangat aman untuk memulai Yoga selama kehamilan Anda asalkan Anda memulai kelas Anda dengan guru Yoga Prenatal yang berkualifikasi. Yoga Prenatal dirancang khusus untuk kehamilan karena ada latihan dan teknik dalam sesi Yoga reguler yang tidak sesuai untuk ibu hamil. Disarankan juga untuk menunggu sampai trimester pertama selesai sebelum Anda memulai kelas Yoga karena trimester pertama ini adalah waktu bagi bayi untuk tumbuh dan berkembang, yang nantinya akan bertambah besar seiring dengan persiapan kelahiran dan ibu perlu manfaatkan kesempatan yang diberikan Yoga untuk memudahkan proses ini. Bicaralah dengan instruktur Anda tentang kehamilan Anda sebelum kelas dimulai sehingga Anda dapat yakin bahwa mereka memahami sesuatu yang unik untuk kehamilan Anda yang mungkin memerlukan modifikasi latihan (misalnya wanita yang mengandung anak kembar dianjurkan untuk tidak melakukan latihan jongkok).
Pertanyaan Ketiga: Bagaimana Yoga Menguntungkan Saya Secara Fisik?
Yoga adalah disiplin yang dirancang untuk mengatur aliran darah dan pernapasan serta memperkuat tubuh secara umum. Semua faktor ini bermanfaat bagi ibu hamil. Aliran darah tentu saja penting dalam memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi dan oksigen ke semua organ yang membutuhkannya. Mungkin saja bayi menjadi serakah dan memonopoli sumber daya ini, atau sebaliknya bisa terjadi dan bayi kehilangan apa yang dibutuhkan untuk tumbuh. Peningkatan kekuatan akan membantu menangani persalinan dengan memperkuat otot-otot dasar panggul. Hal ini berpotensi mempersingkat durasi persalinan dan pasti akan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk saluran vagina pulih dari kelahiran. Bahkan ada bukti kuat bahwa peningkatan aliran darah ke kulit akan membantu menghindari dan/atau memulihkan dari stretch mark.
Pertanyaan Empat: Haruskah saya terus melakukan Yoga setelah Melahirkan?
Mengapa tidak? Anda akan terus mendapatkan semua manfaat yang dibahas di atas dan banyak lagi. Anda mungkin ingin pergi ke setidaknya satu kelas yoga standar, karena ini bisa sangat berbeda dari Yoga prenatal. Tentu saja hidup bisa sangat sibuk dengan bayi baru sehingga kesempatan untuk menghadiri kelas formal mungkin akan sedikit dan jarang. Untungnya, salah satu manfaat terbesar Yoga sebagai olahraga adalah tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga Anda dapat melakukannya dalam kenyamanan rumah Anda sendiri selama beberapa saat berharga ketika bayi Anda tertidur.
