Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget Atas Posting

Cara Memaksimalkan Yoga


   Yoga adalah seni kuno yang telah disempurnakan dan dimodifikasi oleh banyak guru hebat selama berabad-abad.  Sekarang datang dalam begitu banyak gaya dan teknik yang berbeda dan orang yang berbeda mungkin menemukan versi Yoga yang berbeda lebih cocok untuk mereka.  Ini karena Yoga adalah rutinitas latihan yang sangat pribadi dengan penekanan kuat pada mencari ke dalam diri sendiri untuk mencapai keseimbangan dan kesejahteraan pribadi.  Terlepas dari versi individu Yoga mana yang Anda latih, ada beberapa hal yang berlaku untuk Yoga secara universal daripada cabang-cabang individual dari disiplin tersebut.  Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari sesi Yoga Anda, Anda akan belajar memahami hal-hal ini dan mengembangkannya ke dalam rutinitas Yoga Anda.

   Anda akan menemukan bahwa sebagian besar waktu Anda melakukan Yoga dihabiskan dalam posisi duduk atau berbaring, namun awal sesi Yoga biasanya merupakan pose berdiri standar.  Pose berdiri adalah posisi paling alami bagi manusia untuk menemukan diri mereka, namun kami menghabiskan sedikit waktu untuk berlatih berdiri dengan benar.  Jika Anda memulai sesi Yoga Anda dengan pose berdiri, Anda bebas dari stres karena harus mengambil posisi yang tidak biasa dan ini memungkinkan Anda untuk fokus pada dasar-dasar lain dari Disiplin Yoga.  Misalnya Anda dapat berkonsentrasi pada pengaturan pernapasan Anda dan merasakan manfaat penyembuhan penuh dari setiap napas.  Pose berdiri sangat alami bagi kita sehingga kita tidak perlu memikirkannya secara sadar dan dapat fokus pada napas kita yang memasuki tubuh dan mengalir melalui kita.  Pose berdiri juga bermanfaat untuk menyelaraskan tubuh dan memusatkan diri baik secara fisik maupun spiritual.  Leonardo Da Vinci menghasilkan diagram terkenal yang menunjukkan simetri sempurna tubuh manusia ketika dalam posisi berdiri alami dan posisi ini selalu menjadi yang paling alami bagi kita untuk menemukan pusat dan keseimbangan kita.

   Sebagian besar sesi Yoga dihabiskan untuk menempatkan tubuh kita pada posisi atau pose yang meregangkan dan mengaktifkan tubuh.  Pose-pose ini dilakukan dengan lembut dan bertahap sehingga tidak ada risiko cedera.  Banyak pose memiliki tingkat yang berbeda sehingga kita bisa mendapatkan lebih banyak manfaat darinya karena tubuh kita menjadi lebih terbiasa dengannya.  Ini mungkin paling baik ditunjukkan dengan peregangan ke depan yang sederhana.  Ketika seorang guru olahraga memberi tahu seorang murid untuk menyentuh jari-jari kaki mereka, murid itu melakukan latihan yang sama apakah mereka dapat menjangkau ke depan dan menyentuh lantai atau apakah peregangan hanya sejauh lutut mereka.  Satu-satunya perbedaan adalah tingkat kemiringan.

   Peregangan ke depan juga merupakan contoh sempurna tentang bagaimana gerakan alami Yoga digunakan di luar kelas atau sesi Yoga - dalam hal ini dalam peregangan dan pemanasan sebelum olahraga atau aktivitas fisik lainnya.  Sebagian besar anak-anak yang pelatihnya membawa mereka melalui rutinitas peregangan sebelum pertandingan sepak bola tidak tahu bahwa banyak pose yang dipinjam langsung dari sesi Yoga.

   Kunci untuk menikmati dan mengambil manfaat dari fase utama sesi Yoga ini adalah menyesuaikannya dengan level Anda.  Seperti halnya anak yang hanya bisa melakukan peregangan ke depan setinggi lutut, Anda tidak perlu melakukan latihan pada level tertinggi sejak pertama kali Anda mengalaminya.  Temukan zona nyaman Anda dan kemudian pindahkan sebagian kecil darinya.  Kemudian setiap sesi baru coba dan pertahankan level itu dan dorong sedikit lebih jauh jika memungkinkan.

   Akhir sesi Yoga juga merupakan tahap penting.  Tahap ini biasanya terdiri dari sekelompok pose dan posisi restorasi dan restoratif yang dirancang untuk memungkinkan energi mengalir kembali ke seluruh tubuh Anda.  Sesi Yoga yang baik melepaskan energi terpendam dalam tubuh Anda dan membiarkan energi ini mengalir bebas ke seluruh bagian tubuh adalah bagian penting untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Yoga.