Berbagai Motivasi Dan Manfaat Yoga
Ada banyak alasan berbeda untuk mengambil dan berlatih Yoga. Untuk satu orang mereka mungkin sakit dan ingin meremajakan diri mereka sendiri. Yang lain ingin mempertahankan dan meningkatkan tingkat kesehatan mereka saat ini. Beberapa orang menyukai tantangan mental ... dan bagi beberapa orang itu adalah tantangan fisik yang dapat diatasi. Beberapa orang mungkin menggunakan Yoga sebagai bentuk relaksasi untuk menghilangkan stres. Hal yang hebat tentang Yoga adalah bahwa semua orang ini akan menemukan apa yang mereka cari dan banyak lagi.
Yoga memiliki daftar panjang manfaat, baik fisik maupun mental, yang terkait dengannya. Yoga dapat membantu pemulihan dari serangan jantung melalui penurunan darah dan efek menyedihkan. Ada banyak penelitian yang dilakukan pada pasien jantung dan Yoga, terutama oleh Dr Ornish yang sekarang juga menjadi penulis buku terlaris. Dean Ornish tidak keberatan merekomendasikan Yoga baik sebagai cara untuk pulih dari serangan jantung dan juga menghindari masalah jantung di masa depan. Yoga juga telah dilaporkan sangat bermanfaat bagi penderita penyakit seperti Multiple Sclerosis karena kemampuannya untuk membantu keseimbangan dan tonus otot.
Yoga dengan lembut melatih kelompok otot di sekitar punggung dan tulang belakang penderita cedera tulang belakang dan karena itu memberikan sedikit tekanan pada otot sambil tetap bekerja secara menyeluruh, ini adalah cara yang fantastis untuk memperkuat bagian tubuh ini. Yoga Reguler untuk penderita sakit punggung dapat menghasilkan pemulihan lengkap jangkauan gerakan mereka.
Seiring bertambahnya usia, sebagian besar dari kita menjadi lebih lemah dan kurang terkoordinasi dalam gerakan kita, tetapi Yoga dapat membantu kita menua dengan lebih anggun dengan memastikan kita selalu mengendalikan tubuh dan pikiran kita. Faktanya, sebagian besar sesi Yoga diisi oleh orang-orang yang sedikit lebih tua yang menyadari manfaat berkelanjutan yang diberikannya kepada mereka.
Yoga juga merupakan disiplin membangun kekuatan yang memungkinkan kemajuan yang merata di lengan, kaki, dan batang tubuh atau inti tubuh. Banyak dari kita mengambil kekuatan begitu saja sampai gagal kita, tetapi meningkatkan kekuatan fisik Anda akan menguntungkan Anda tidak hanya dengan mengangkat benda berat, tetapi juga dalam tugas sehari-hari seperti mendapatkan bahan makanan atau memotong rumput. Bahkan membuat kita lebih mudah untuk bergerak sendiri!
Selain kekuatan Yoga akan sangat meningkatkan jangkauan gerak yang dapat kita capai, terutama di daerah tulang belakang dan persendian. Sekali lagi ini sering menjadi sesuatu yang kita anggap remeh kecuali jika tidak ada. Tindakan mengulurkan tangan untuk memasukkan sesuatu ke dalam lemari adalah wajar bagi banyak dari kita, tetapi bagi orang lain itu dapat menyebabkan sentakan rasa sakit di punggung mereka, mereka tidak bisa menggerakkan lengan mereka melalui berbagai gerakan yang diperlukan untuk meraih, atau ketika mereka melakukan genggaman mereka tidak cukup kuat untuk mengambil apa pun dari lemari.
Penting untuk tidak hanya fokus pada manfaat fisik Yoga karena manfaat mental setidaknya sama mengesankannya. Sederhananya Yoga akan memfokuskan dan mempertajam pikiran Anda. Setiap postur dilakukan dengan fokus dan kesadaran akan tubuh dan pernapasan Anda. Ini bukan sesi gym dengan repetisi yang mematikan pikiran atau obrolan di antara latihan. Apa pun yang Anda lakukan selama sesi Yoga dilakukan dengan fokus mutlak pada gerakan, tubuh, pernapasan, dan momen. Bernapas adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita sering melakukan kesalahan. Kita terbiasa mengambil napas yang lebih pendek dan lebih cepat, tetapi dengan Yoga pernapasan menjadi lebih dalam dan lebih penuh. Napas yang lebih dalam ini akan membuat pikiran lebih tenang dan fokus. Penggemar yoga sering menggambarkan ketenangan ini sebagai rasa sejahtera. Bernapas dalam-dalam juga memudahkan untuk melepaskan stres dan pikiran negatif yang menumpuk dalam diri kita. Sama seperti hambatan fisik dihilangkan melalui peningkatan sirkulasi darah selama latihan, demikian juga hambatan mental dihilangkan dengan kejernihan pikiran.
Yoga bukanlah disiplin yang Anda ketahui atau tidak Anda ketahui; itu adalah proses belajar yang berkelanjutan. Ada sejumlah besar postur yang berbeda dan setiap postur memiliki sejumlah variasi berbeda tentang cara melakukannya. Lautan pilihan yang tidak pernah berakhir ini membuat tubuh terstimulasi dan melibatkan pikiran secara konstan. Di balik postur dan latihan itu sendiri ada sistem filosofis yang kompleks yang didasarkan pada tulisan-tulisan yang berasal dari Yoga. Tidak banyak orang yang memikirkan kode etik yang lengkap termasuk ketabahan, kebenaran, penyelidikan diri, dan penolakan untuk mencuri, menyakiti orang lain, dan menimbun ketika mereka memikirkan yoga, tetapi masalah etika ini adalah bagian sentral dari sistem di mana Yoga didirikan.
Postur yang berbeda, latihan pernapasan, dan filosofi Yoga yang mendalam semuanya mengarah pada tujuan yang sama - perenungan yang mendalam. Karena Yoga melemaskan tubuh dan ketegangan pikiran dan stres sangat berkurang. Ini disorot selama kelas Yoga dengan jeda bagi kita untuk berhubungan dengan bagaimana perasaan dan reaksi kita. Mengakhiri kelas dengan meditasi kontemplatif poin demi poin yang dilakukan di belakang adalah hal biasa.
Yoga adalah latihan, tetapi juga merupakan proses meditatif, kode etik dan kursus membangun kepercayaan diri dan karakter, semuanya digabung menjadi satu. Tidak heran kelompok orang yang menghadiri kelas sangat beragam.
