Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Widget Atas Posting

Belajar Yoga - Langkah demi Langkah


   Manfaat Yoga sudah diketahui semua orang yang pernah mencoba disiplin ini, tetapi jika Anda baru mengenal Yoga, izinkan saya merangkumnya.  Yoga adalah cara yang sangat populer dan efektif untuk memperkuat Anda secara fisik, mental, dan spiritual.  Aspek 'spiritual' yang terakhir ini mungkin membuat sebagian orang tidak menyukai, tetapi itu bukan sesuatu yang perlu dikaitkan dengan agama.  Benar-benar kata alternatif terbaik untuk kekuatan spiritual Yoga adalah kepuasan atau kebahagiaan.  Ini memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang lebih tenang dan lebih bahagia dengan diri sendiri.  Masukan seperti itu kedengarannya cukup bagus bukan?

   Jadi, Anda mungkin pernah mendengar sedikit tentang Yoga dan bertanya-tanya tentang apa itu semua.  Anda mungkin memiliki beberapa prasangka dan mungkin gambaran seorang lelaki tua dengan janggut panjang yang duduk dalam posisi lotus muncul di kepala Anda secara otomatis terkait dengan kata tersebut.  Mari kita melalui langkah demi langkah apa yang dapat Anda harapkan dalam sesi Yoga yang khas.


 Langkah Satu: Pengenalan dan Persiapan.

   Kebanyakan kelas Yoga dimulai dalam posisi berdiri.  Ada alasan mental dan fisik untuk ini dan keduanya terkait erat.  Posisi berdiri adalah posisi Manusia yang paling alami.  Leonardo Da Vinci menghasilkan gambaran ilmiah yang terkenal tentang simetri tubuh manusia ketika dalam posisi berdiri alami.  Lengan dan kaki yang terentang dapat memiliki lingkaran sempurna yang digambar di sekitar mereka dan ini berlaku untuk semua orang terlepas dari tinggi atau berat mereka.  Artinya adalah bahwa pose berdiri datang secara alami kepada kita - kita tidak khawatir salah dan kita dapat berkonsentrasi pada keadaan tubuh.  Latihan pernapasan akan menjadi bagian penting dari tahap pemanasan untuk rutinitas Anda.  Ini adalah satu-satunya waktu dalam hidup Anda, Anda akan 'diajari' untuk bernapas dan ini adalah keterampilan yang memungkinkan orang memulihkan ketenangan tubuh dan pikiran mereka.


 Langkah Kedua: Rutinitas Utama

   Ini adalah seni sesi Yoga Anda yang akan sangat bervariasi tergantung pada bentuk Yoga apa yang Anda pelajari.  Sementara latihan individu yang akan Anda lakukan akan sangat berbeda, sifatnya akan sangat mirip.  Ini berarti berpindah ke pose dan posisi tertentu dan menahan pose tersebut untuk memungkinkan tubuh meregangkan otot dan kelompok otot yang dalam banyak kasus tidak terlalu diperhatikan selama seminggu.  Beberapa guru Yoga akan berbicara dengan Anda tentang titik energi chakra.  Ini adalah persimpangan penting dalam tubuh Anda di mana kemacetan terjadi dan peregangan mereka memungkinkan energi mengalir bebas di sekitar tubuh Anda.


 Langkah Ketiga: Mengakhiri Sesi

   Sementara sesi utama adalah tentang melepaskan energi yang terpendam, tahap latihan Yoga Anda ini adalah tentang membiarkan energi itu mengalir ke seluruh tubuh Anda.  Banyak orang mengalami kesulitan memikirkan tentang kekuatan mistik aneh yang mengalir melalui Anda dan mengarahkannya ke bagian tertentu dari tubuh Anda.  Jika Anda salah satunya, ganti saja secara mental kata 'energi' dengan kata 'darah'.  Kita tahu bahwa tugas darah adalah membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita, dan kita tahu bahwa jika ada bagian tubuh yang kekurangan suplai ini, kita akan jatuh sakit, jadi tidaklah berlebihan untuk menganggap darah sebagai  kekuatan energi mistik yang membawa kesehatan di sekitar tubuh kita, dan latihan seperti Yoga sebagai metode untuk memastikan kelancaran dan keberhasilan aliran darah itu.