Apakah Yoga Olahraga yang Sempurna?
Apakah Yoga merupakan bentuk latihan dan relaksasi yang sempurna? Mari kita buat daftar jenis olahraga ideal kita. Pertama akan cukup sederhana bahwa siapa pun bisa melakukannya, tetapi memiliki variasi yang cukup dan metode yang berbeda yang akan mempertahankan minat seseorang yang telah berlatih selama bertahun-tahun. Itu harus mudah dipelajari sehingga orang dapat mengambil dasar-dasarnya dengan cepat dan stat melihat manfaatnya sesegera mungkin. Untuk menjadi bentuk latihan yang sempurna, itu harus mampu menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik dengan sendirinya. Ini akan membantu dengan penurunan berat badan, sirkulasi dan meningkatkan kekuatan otot. Ini akan merangsang sistem limfatik serta aliran darah dan membantu tubuh membuang produk limbah, meningkatkan sistem respons kekebalan secara keseluruhan. Itu juga akan memiliki manfaat yang melampaui kesehatan - penajaman pikiran dan peningkatan rasa sejahtera dan kepuasan. Idealnya itu adalah bentuk latihan yang tidak memerlukan peralatan mahal dan dapat dipraktikkan secara praktis di mana saja, sendiri atau dalam kelompok.
Ini adalah seperangkat prasyarat yang cukup menuntut untuk bentuk latihan yang sempurna. Mari kita lihat apakah Yoga memenuhi standar ini.
Yoga adalah disiplin yang memiliki rute di India. Dokumen-dokumen yang menjadi dasar Yoga modern berusia ratusan tahun, dan prinsip-prinsip di balik dokumen-dokumen ini telah dipraktikkan jauh sebelum itu. Ini adalah bentuk latihan berdampak rendah yang telah diubah dan disesuaikan oleh ribuan guru dan penggemar yang berbeda. Ada banyak 'gaya' Yoga yang dihasilkan, tetapi semuanya memiliki latar belakang dan keyakinan inti yang sama. Apa yang kita sebut sebagai Yoga di Barat biasanya merupakan komponen fisik dari seluruh filosofi kehidupan yang memiliki keyakinan dan kode etiknya sendiri.
Fokus fisik Yoga adalah pada pose dan gerakan lambat yang berdampak rendah dan biasanya menggunakan tidak lebih dari tubuh kita sendiri. Terkadang alat peraga dan penyangga digunakan untuk membantu tubuh dalam mencapai dan menahan pose tertentu. Pose dapat sangat bervariasi dalam tingkat kesulitannya dan bahkan pose yang sama dapat memiliki banyak tahapan atau level yang berbeda. Contoh sempurna adalah peregangan ke depan yang sederhana. Satu orang mungkin dapat meregangkan tubuh melewati lutut mereka, orang lain mungkin dapat mencapai pergelangan kaki mereka dan orang lain mungkin dapat menyentuh lantai. Tingkat kemajuan ini memungkinkan kita untuk melihat perbedaan fisik dalam tingkat fleksibilitas kita saat kita berlatih Yoga lebih teratur. Dan karena Yoga tidak memerlukan peralatan khusus apa pun, kita tidak disempurnakan untuk mengatur waktu kelas dan dapat berlatih Yoga di mana saja dan kapan saja sesuai keinginan kita. Kita bahkan bisa melakukan latihan pernapasan untuk menjernihkan pikiran sambil duduk di meja kerja.
Yoga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa yang berasal dari pernapasan yang terkontrol dan peningkatan aliran darah. Organ tubuh kita tidak bekerja pada efisiensi puncak kecuali mereka menerima oksigen dan nutrisi yang mereka butuhkan. Produk limbah dari otot dan organ kita dibawa oleh sistem limfatik. Kedua sistem dapat mengembangkan chokepoint dan penyumbatan yang akan ditangani dan diperbaiki oleh pose Yoga yang berbeda. Hasilnya adalah tekanan darah yang lebih teratur, sistem kekebalan yang lebih efisien dan proses pencernaan yang optimal.
Karena gerakan Yoga lambat dan sederhana, fokus pada pernapasan yang benar memiliki pengaruh mental yang nyata pada tubuh. Ini memberi kita kemampuan yang ditingkatkan untuk fokus, dan untuk mengosongkan pikiran kita. Ini adalah keunggulan yang berharga dalam kehidupan modern dan kepentingannya tidak boleh diremehkan.
Akhirnya banyak penggemar Yoga biasa akan memberi tahu Anda bahwa ada sisi spiritual dari Yoga, seberapa jauh hal ini mempengaruhi seseorang mungkin akan bergantung pada keyakinan mereka sebelum mereka mulai berlatih Yoga, tetapi mungkin dapat dianggap paling akurat dengan kenyamanan dan koneksi yang lebih besar. dengan tubuh Anda sendiri. Meningkatnya penerimaan diri sendiri, dan kenyamanan dengan keberadaan Anda sendiri menghasilkan orang-orang yang lebih bahagia secara langsung.
Jadi, sepertinya Yoga memang memeriksa semua kotak dan dapat dianggap sebagai bentuk latihan yang sempurna.
